Witaminy, składniki mineralne i suplementy diety na zmęczenie i brak energii
Poczucie zmęczenia jest nam od zawsze znane. Zmęczenie może pojawić się po długim i intensywnym wysiłku. Może być spowodowane fizycznym wysiłkiem, stresem, brakiem snu lub niedoborem witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W takim przypadku wystarczy uzupełnić pokłady składników, których najbardziej nam brakuje. Można to zrobić przy pomocy zdrowej, bogatej w składniki odżywcze diety lub suplementów diety zawierających odpowiednie witaminy i minerały. Sprawdź, jakie witaminy i składniki mineralne dodają energii i redukują stany przewlekłego zmęczenia.
Jak rozpoznać ciągłe zmęczenie i brak energii?
Zazwyczaj żyjemy w ciągłym biegu. Chcemy znaleźć czas na naukę, pracę oraz życie towarzyskie. Często skarżymy się, że doba jest za krótka, ponieważ brakuje nam czasu na własne sprawy. Taki tryb życia odbija się na naszym zdrowiu, przez co czujemy się nieustannie zmęczeni i mamy wrażenie, że brakuje nam energii do działania.
Na zmęczenie wskazywać mogą takie objawy jak:
- senność lub uczucie zmęczenia nawet po wypoczynku,
- trudności w skupieniu uwagi lub pamięci,
- brak motywacji do codziennych czynności,
- słaba wydajność w pracy lub szkole,
- brak energii do wykonywania ćwiczeń lub dbania o zdrowie,
- problemy z koncentracją, drażliwość, apatia i brak entuzjazmu.
Przyczyn wystąpienia wskazanych objawów zmęczenia może być bardzo dużo. Wśród nich wymienia się niedobór snu, intensywną pracę fizyczną lub umysłową, narażenie na stres, ale też niezdrową dietę, ubogą w cenne dla zdrowia witaminy i składniki mineralne.
Witaminy i minerały a zmęczenie i brak energii
Zmęczenie i brak energii mogą być spowodowane niedoborem witamin i minerałów w organizmie. Są one niezbędne do prawidłowej pracy organizmu, a ich brak może prowadzić do zaburzeń pracy układu nerwowego.
Za odczuwanie przemęczenia lub wyczerpania odpowiadać może niedobór takich składników jak:
- witamina C – odpowiada za oczyszczanie organizmu z toksyn. Ich nadmiar może przyczyniać się do występowania przewlekłego uczucia zmęczenia.
- witaminy z grupy B. Witaminy z grupy B to witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Każda z nich odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia, pomagając w funkcjonowaniu układu nerwowego. Na przykład niedobór witaminy B1 powoduje osłabienie, zmęczenie, drażliwość i pogorszenie nastroju, a witaminy B12 chroniczne zmęczenie oraz zaburzenia pamięci i koncentracji;
- witamina D – jej niedobór może wpływać na odczuwanie ciągłego zmęczenia oraz wyczerpania fizycznego i psychicznego;
- magnez – wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Niedobór magnezu prowadzi do osłabienia i przemęczenia;
- żelazo – odpowiada za transport tlenu do narządów ciała. Poprzez wpływ na odpowiednie natlenienie tkanek neutralizuje uczucie zmęczenia i poprawia samopoczucie;
- miedź – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Jej niedobór może prowadzić do nasilenia objawów zmęczenia.
Witaminy i składniki mineralne na zmęczenie i brak energii – jak je uzupełnić?
Człowiek poza pewnymi wyjątkami (np. witamina D) nie jest w stanie samodzielnie zbilansować witamin i minerałów. Podstawowym czynnikiem jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana, bogata w wartości odżywcze dieta.
W stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne, np. podczas choroby czy rekonwalescencji po chorobie, warto sięgnąć po suplementy diety, które pomogą dostarczyć organizmowi niezbędnych mu składników odżywczych. Sprawdź asortyment naszego sklepu EURO-BION, gdzie znajdziesz produkty zawierające witaminy i minerały, które pomogą zmniejszyć uczucie zmęczenia i podnieść poziom energii do działania.