Jakie witaminy są dobre dla włosów?

Lśniące i piękne włosy są ważne dla kobiet jak i mężczyzn. Należy jednak pamiętać, że o włosy trzeba również dbać. Nie wystarczy systematyczne mycie odpowiednim szamponem, czy zastosowanie odżywki. Włosy potrzebują również odpowiednich witamin, dlatego tak ważna jest odpowiednia suplementacja. Jakich witamin potrzebują nasze włosy ? Kiedy stosować dodatkową suplementację ?

Jakie witaminy mają wpływ na wygląd naszych włosów?

Stosowanie witamin odgrywa istotną rolę, dzięki dodatkowej suplementacji nasze włosy wyglądają zdrowo, a także pięknie rosną. Zauważymy również mniejszą łamliwość, włosy przestana się puszyć, przestana wypadać garściami a co najważniejsze będą wzmocnione i odżywione. Zdrowe włosy, są również zasługą odpowiedniego żywienia. Jak wiadomo warzywa i owoce są źródłem najcenniejszych witamin. Nie tylko dla organizmu, ale również dla włosów. Jakie witaminy na wypadanie włosów? Jakie witaminy aby wzmocnić włosy? Oto przykłady:

WITAMINA A – jest to witamina która jest szczególnie ważna, jeżeli nasze włosy wypadają, są suche i łamliwe, a końcówki rozdwajają się. Witamina A, odpowiedzialna jest za prawidłowy metabolizm zrogowaciałych komórek naszych włosów.

Witaminę A znajdziemy w takich produktach jak:

• Masło
• Mleko
• Ser
• Jajka
• Marchew
• Pomidory
• Jarmuż
• Kapusta
• morele

WITAMINY Z GRUPY B – stanowią dodatkową ochronę przed działaniem czynników zewnętrznych, a także chronią przed chorobami.

W tej grupie witamin wyróżniamy:

• B1 oraz B2 – pomagają w walce z łupieżem, a także regulują pracę gruczołów łojowych. Takie witaminy znajdziemy w ziarnach słonecznika, brokułach, mięsie (wieprzowina), mleku
• B3 – ma ogromny wpływ na odżywienie włosów, pomaga w skuteczniejszym dostarczaniu składników odżywczych z pożywienia. Znajdziemy ją w mięsie wieprzowym oraz drobiowym, a także w ziemniakach i zbożach.
• B5 – odpowiedzialna jest za pigmentację włosów, ale również opóźnia proces siwienia. Znajdziemy ją w rybie- szczególnie śledź i makrela, mięsie drobiowym, wątróbce, otrębach pszennych, ryżu brązowym, brokułach oraz pieczarkach
• B6 – witamina odpowiedzialna za porost włosów. Znajduje się w takich produktach jak kasza ryczana oraz mięso z kurczaka lub indyka
• B9 – czyli potocznie zwany kwas foliowy, wpływa na wzrost, przeciwdziała w problemach z łysieniem. Najwięcej witaminy B9 mają warzywa zielone, szpinak, kalafior, brokuł, sałata, szparagi czy mało doceniona brukselka
• B12 – suplementacja tej witaminy wskazana jest u osób cierpiących na wypadanie włosów. Pomaga również w walce z przetłuszczającymi się włosami. Znajdziemy ją w produktach pochodzenia zwierzęcego a także w rybach, serach, jajkach, mleku.

WITAMINA E – odpowiedzialna jest za lśniące, aksamitne włosy. Dodatkowo chroni przed działaniem wolnych rodników, poprawia krążenie co dodatkowo ożywia mieszki włosowe. Witaminę E znajdziemy przede wszystkim w zbożach, a także w oleju słonecznikowym, sojowym oraz kukurydzianym. Migdały i orzechy są również bogate w tą witaminę.

WITAMINA H – popularnie nazywana BIOTYNĄ. Bardzo cenna witamina, która bardzo dobrze radzi sobie z wypadającymi włosami, szczególnie zalecana dla osób u których pojawia się problem łysienia oraz siwienia.

Witamina H zawarta jest w takich produktach jak:

• Orzechy
• Szpinak
• Marchew
• Grzyby
• Pomidory
• Migdały
• Żółtka jaj
• Drożdże piwne
• Strączkowych warzywach
• Wątróbce wołowej
• Czekoladzie

WITAMINA C – wspomaga rozwój kolagenu, który jest bardzo istotnym elementem w rozwoju włosa. Jak wiadomo najwięcej witaminy C znajdziemy w cytrusach a także jabłkach, papryce oraz czarnej porzeczce.

WITAMINA F – ta witamina dba o prawidłowe funkcjonowanie komórek włosowych. Występuje w tranie, rybach, olejach, mleku, kiełkach pszenicy, awokado, mięsach oraz nasionach dyni i olejach.

Suplementacja jest niezwykle ważna, szczególne w sezonie jesienno-zimowym. Natomiast w okresie letnim, bardzo ważne jest odpowiednie nawilżenie i ochrona przed słońce. Starajmy się również zadbać o włosy w zaciszu domowym, zrezygnujmy czasami z wizyty u fryzjera, odpuśćmy prostowanie czy kręcenie. Jeżeli zauważymy, że sama suplementacja nie pomaga w walce o piękne włosy, skorzystajmy z pomocy specjalisty. W tym przypadku trychologa. Czasami zdarza się, że problem nie tkwi w braku witamin, być może będą to początki choroby. Nadmierna suplementacja, może prowadzić do hiperwitaminozy. A ta z kolei będzie miała odwrotny efekt niż zamierzony. Zanim zastosujesz dawkę witamin, pamiętaj że można zrobić badania, które wykażą ewentualne niedobory witamin.