Witaminy.sos.pl

Jak witamina D3 działa na ciało?


Żeby poczekalnia w gabinecie lekarskim nie musiała być często odwiedzanym przez nas miejscem, warto pamiętać o regularnej podaży witaminy D3, która jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Związek ten jest ważny zarówno dla dzieci jak i dorosłych, ponieważ wpływa na układ kostny, nerwowy, mięśniowy, krążenia, odpornościowy, a także metabolizm w wielu tkankach. Jak dokładnie witamina D3 działa na ciało? Podpowiadamy.

Jak witamina D3 działa na organizm człowieka?

Witaminą D nazywa się wszystkie związki steroidowe, które rozpuszczalne są w tłuszczach. Wśród nich można wymienić ergokalcyferol, czyli witaminę D2, a także cholekalcyferol, czyli witaminę D3. Ta pierwsza występuje głównie w grzybach i drożdżach. A druga jest wytwarzana w organizmie z 7-dehydrocholesterolu, czyli związku który syntetyzowany jest w skórze w wyniku promieniowania UVB. W naszym klimacie od października do marca synteza skórna jest nieefektywna, dlatego konieczna jest suplementacja witaminy D3.

Witamina D3 jest niezwykle ważna z punktu widzenia układu kostnego człowieka. U dzieci w okresie rozwoju jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego ukształtowania się zębów i kości. Jeżeli wówczas dochodzi do jej niedoboru, może doprowadzić to do krzywicy, zaburzeń mineralizacji, a także zmniejszenia masy kostnej, a u dorosłych do osteoporozy. Witamina D3 ma ogromny wpływ na układ nerwowy, a także mięśniowy. Jej niedobór może powodować zaburzenia snu, a także mięśnioból. Ze względu na swoje działanie immunostymulujące i przeciwbakteryjne jest ważna też dla układu odpornościowego.

Objawy niedoboru witaminy D3

Niedobór witaminy D3 jest bardzo powszechny w naszym kraju. Do objawów braku tego składnika można zaliczyć przede wszystkim bóle kości, mięśni, osłabienie i szybkie przemęczenie się. Widoczny jest spadek odporności, problemy z apetytem, biegunka, bezsenność nadciśnienie i nadwaga.

Do skutków niedoboru witaminy D3 zalicza się przede wszystkim wszelkie dolegliwości związane z układem kostnym, czyli ich złamania, skrzywienia i zwyrodnienia. Mogą pojawić się też problemami z funkcjonowaniem układu nerwowego, choroby reumatologiczne, a nawet nowotwory piersi, prostaty i jelita grubego.

Objawy przedawkowania witaminy D3

Ze względu na to, że witamina D3 rozpuszcza się jedynie w tłuszczach, możliwe jest jej przedawkowanie. Wówczas mogą pojawić się objawy takie jak: bóle głowy, oczu, brzucha, a także nudności, wymioty, zaparcia, osłabienie, wzmożone pragnienie i oddawanie moczu. Długotrwałe przedawkowanie powoduje powiększenie śledziony, wątroby, zaburzenia pracy mózgu, a nawet drgawki.

Jak przyjmować witaminę D3?

Najlepiej przyswajalną formą suplementów z witaminą D3 są krople. Mogą je spożywać zarówno noworodki, dzieci jak i dorośli. Ich dawkowanie jest uzależnione od masy ciała, pory roku i podaży witaminy D3 w diecie. Związek ten należy przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcze, najlepiej w pierwszej połowie dnia.