Jak zyskać szczupłą sylwetkę? Kilka złotych rad

Z nadwagą walczy dość duża część społeczeństwa, zarówno dzieci, jak i dorośli – jest to bardzo niepokojąca statystyka. Dlatego pojęcie zdrowego odżywiania jest tak ważne w dzisiejszych czasach, nie ma w tym żadnej przesady, w końcu chodzi o zdrowie. Zbyt duża waga przekłada się na pogorszenie jakości życia oraz może prowadzić do rozwijania się wielu chorób: cukrzycy, zatorowości płucnej, astmy i wielu innych schorzeń.

Jak schudnąć w zdrowy sposób?

Odchudzanie musi być przede wszystkim bezpieczne, takiej cechy nie mają na pewno głodówki, ich efekt jest wręcz odwrotny. Stosując tę metodą zwiększa się ryzyko osiągnięcia efektu jo-jo, którego chyba każdy chce uniknąć. Jak się okazuje, szczupłą sylwetkę można uzyskać poprzez zmniejszenie porcji spożywanych do tej pory potraw. Jest to zachowanie rozsądne i jak najbardziej uzasadnione, więcej takich pomysłów można znaleźć między innymi na portalu https://dobrezdrowie24.pl. Należy pamiętać, że kluczem do sukcesu, czyli szczupłej i zdrowej sylwetki, jest odejście od stołu po dostarczeniu niezbędnego pożywienia żołądkowi. Każdy zapewne zna uczucie, kiedy obiad, czy kolacja są tak dobre, że nie można oprzeć się kolejnej dokładce. Tymczasem działa to na niekorzyść organizmu, w tej sytuacji trzeba wykazać się silną wolą i pomyśleć o tym, jak dobrze byłoby mieć wymarzoną sylwetkę. Siła autosugestii potrafi być bardzo duża, nie można więc jej lekceważyć. Aby sygnał sytości mógł zakomunikować żołądkowi, że porcja jedzenia jest wystarczająca, potrzebuje czasu. Dlatego spożywanie posiłku powinno odbywać się powoli – pośpiech jest niewskazany.

Zasady dbania o szczupłą sylwetkę

Osoby próbujące już tej metody znalazły kilka sposobów, warto zacząć od zasady nakładania mniejszych porcji, niż zwykle. Nakładanie ich w takiej samej wielkości skończy się zjedzeniem całej, choćby ze względu na to, że szkoda będzie zostawić coś na talerzu. Po drugie, należy bardzo dokładnie przeżuwać wszystko, co znalazło się w buzi, zdecydowanie przyspiesza to trawienie. Ponadto podczas spożywania posiłku nie powinno się korzystać z telefonu, komputera, tabletu i innych urządzeń skutecznie odwracających uwagę. W ten sposób nie kontroluje się ilości pochłanianego jedzenia, tylko bezmyślnie opróżnia talerz, nie dbając o tempo i dokładne przeżuwanie. Aby oszukać nieco żołądek, warto wypić przed posiłkiem szklankę wody, pojawi się częściowe uczucie sytości i skłoni do zjedzenia mniejszej porcji. Chcąc utrzymać kontrolę nad posiłkami należy je dobrze rozplanować i trzymać się ustalonego harmonogramu – wszelkie odstępstwa od niego nie są mile widziane. Niedobrym rozwiązaniem jest z pewnością robienie długich przerw między poszczególnymi posiłkami – napady wilczego głodu potrafią być bardzo zgubne. Zjedzenie podwójnej porcji, czy nawet dwóch nie będzie wówczas stanowiło żadnego problemu. Do wszystkich tych porad trzeba jeszcze dołączyć jedną – wytrwałość i konsekwencja. Po więcej inspiracji można udać się na stronę https://dobrezdrowie24.pl, gdzie poza aspektami wizualnymi odchudzania podkreśla się istotę zdrowotną.