Mit czy fakt - czy można wypić za dużo wody?

Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia ma ogromny wpływ na nasze zdrowie oraz dobre samopoczucie. Pamiętajmy, że ciało człowieka zbudowane jest w ok. 70% właśnie z wody! Aby funkcje życiowe i organy działały prawidłowo, potrzebują odpowiednią ilość płynów. Czy można jednak wypić za dużo wody? Na to pytanie odpowiemy w poniższym artykule.

Woda – dlaczego jest dla nas aż tak istotna?

Regularne nawadnianie organizmu to kluczowy element dbania o własne zdrowie. Jest ono ważne, chociażby z tego względu, że to właśnie woda transportuje składniki odżywcze do komórek organizmu, a przy tym wspiera procesy przemiany materii oraz wydalania toksyn. Dodatkowo ma też niebagatelny wpływ na temperaturę ciała. Trzeba dodać, że bierze również udział w transporcie hormonów i enzymów. Poprzez nawadnianie organizmu dostarczamy mu też cennych makroelementów.

Czy można wypić za dużo wody?

Wiele osób zastanawia się z pewnością czy woda w nadmiernych ilościach może faktycznie zaszkodzić, czy jest to tylko mit? Tak, przewodnienie organizmu jest możliwe. Jak we wszystkim, również w podaży płynów należy zachować umiar. Gdy wypijesz za dużo wody, dojdzie do tak zwanego zatrucia wodnego, które prowadzi do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. Objawem takiego stanu są wymioty, obrzęki, drgawki, natomiast w skrajnych przypadkach nawet śpiączka. U osób zdrowych organizm samodzielnie radzi sobie z usuwaniem nadmiaru wody, zachowując prawidłowy bilans wodny. Zagrożeniem jest dla nas jednak jednorazowe wypicie dużej ilości wody, która przekracza maksymalne możliwości wydalania płynów przez nerki.

Ile litrów wody powinniśmy pić dziennie?

To, ile wody dziennie powinniśmy przyjmować, zależy od licznych czynników. Pod uwagę należy wziąć:

• wiek i płeć,
• poziom oraz rodzaj aktywności fizycznej,
• rodzaj stosowanej diety,
• tryb życia i stan zdrowia,
• aktualną porę roku.

Jak można przypuszczać, inne zapotrzebowanie na wodę mają niemowlęta, dzieci, czy osoby dorosłe. Przyjmuje się, że dzieci do 1 roku życia powinny wypijać ok. 700-1000 płynów, starsze dzieci ok. 1200-1500 ml, natomiast osoby dorosłe przeciętnie 2000-2500 ml. U kobiet w ciąży oraz karmiących piersią, zapotrzebowanie wzrasta i wynosi ok. 2700 ml na dobę. Większą ilość płynów musimy też przyjmować w czasie choroby, czy podczas upalnego lata, podczas którego organizm szybko traci wodę. Chcąc zapewnić sobie dostęp do zawsze zdrowej i świeżej wody, warto zainwestować w urządzenie filtrujące wodę. Wiele tego typu sprzętów o wysokiej jakości, które skutecznie oczyszczają wodę, znajdziemy na aquamo.com.pl.

Wodę najlepiej pić małymi łykami i w niewielkich porcjach. Najlepiej sięgać po czystą wodę, bez niezdrowych dodatków. Odradza się jej picie w trakcie posiłków, gdyż zmniejsza to stężenie enzymów trawiennych oraz utrudnia trawienie.